إن متابعة السعرات الحرارية لكي تحصلي على الوزن المثالي لا يكفي، هناك عدة عادات يومية يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية وتزيد من وزنك سريعًا لذلك يجب التخلي عنها، ومن ضمنها:
1- مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر يستهلكون وجبة إضافية كل يوم.
2- تناول الحلويات بعد الانتهاء من تناول الوجبة الذي يزيد من عسر الهضم، ويؤدي إلى ظهور "الكرش".
3- أكل الكثير من الوجبات السريعة التي تحتوي على دهون ثلاثية.
4- شرب الماء أثناء تناول الطعام، فالأفضل قبل الأكل بساعتين أو بعده.
5- النوم بعد تناول الأكل مباشرة.
0 التعليقات